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´Shinrin –Yoku´ una técnica japonesa para eliminar el estrés

´Shinrin –Yoku´ es el término que designa una nueva actividad: caminar por la naturaleza con los cinco sentidos. Una técnica que promete hacernos más saludables, creativos y felices. 

¿Puede un paseo por el bosque hacerte sentir rejuvenecida (o)?. A veces, sólo lo que vemos y olemos parece tener un efecto calmante y restaurador. Investigaciones científicas recientes evidencian que el tiempo que dedicamos en estar en los bosques tiene un efecto terapéutico sobre la salud humana.  

Shinrin-yoku  (que significa “tomando un baño de bosque”) es una técnica japonesa cada vez más popular de reducción del estrés, donde la gente se sienta o camina en un bosque. 

Las investigaciones están mostrando en la práctica una serie de beneficios para la salud. Los efectos son cuantificables y significativos, sin embargo, las personas no entienden exactamente cómo y por qué ocurren. Se sugiere que es a través de la acción de phytoncides, una clase de sustancias químicas presentes en el aire, emitidas por las plantas para protegerse de la descomposición y la depredación de los insectos.[1]

Estas sustancias han demostrado mejorar la función inmune en los seres humanos. Losphytoncides no son más que un posible desencadenante. En un estudio se identificaron 120 productos químicos volátiles en el aire en un bosque de Sierra Nevada, de los cuales sólo 70 pudieron ser reconocidos.

Esta sería una lista de algunos de los efectos positivos, revelados en varios estudios.

1. Disminución de los niveles de glucosa en sangre en pacientes diabéticos

2. Disminución de las hormonas del estrés

3. Disminución de la frecuencia cardiaca

4. Disminución de la presión arterial

5. Relajación general del cuerpo humano (aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático)

6. Posible incremento en el sistema inmunológico (cortisol se asocia con reducción de la función inmune mayor)

7. Disminución de la depresión

8. Disminución de la ira

9. Disminución de la fatiga y la confusión

10. Mayor vigor psicológico

      Todo lo anterior indica que tan sólo sentarse o caminar en un bosque, parque o jardín,con mucha vegetación, tiene efectos terapeúticos. ¿Qué estás esperando?. Ahora existeuna justificación científica para pasar mayor tiempo en contacto con la Naturaleza...!

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