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Porque es bueno correr

 

Consejos para correr mejor

 

Consejos para correr mejor. ¿A qué velocidad correr? ¿Cómo respirar al correr? ¿Cuántas veces correr a la semana?


Este ejercicio acelera el metabolismo de las grasas, tensa los glúteos y los muslos, fortalece el corazón, el sistema circulatorio y el inmunológico. Subir y bajar el cuerpo al correr, previene la osteoporosis y anima a los huesos a crear nuevas células. Además, te da nuevas ideas. al correr segregas la hormona de la creatividad, la ACTH.
Y correr te proporciona sentimientos de felicidad; ¡gratis!


Consejos para correr mejor:

• Consigue una buena ruta y de preferencia procura salir a correr acompañada. 

• Asimismo, necesitas prendas elaboradas con fibras especiales que te brinden comodidad y frescura. Unos tenis que protejan tus pies, con cápsulas de aire en la suela y diseño especial para brindar estabilidad. Si quieres hacerlo de manera profesional, te recomendamos un reloj que mida las pulsaciones.

• Cuando corres, apoyar el pie de forma consciente desde el talón hasta la punta de los dedos, evita que tus articulaciones sufran.


A qué velocidad correr:

• Si mientras corres, puedes sostener una conversación, estas en la velocidad correcta. 


Cómo respirar al correr:

• Es importante respirar en forma tranquila y profunda. 

• Si permanece demasiado aire "usado" en los pulmones no hay espacio para el nuevo, más rico en oxigeno y los músculos necesitan este elemento vital para que no se fatiguen.


Cuántas veces correr a la semana:

• La tabla ideal de entrenamiento: tres veces por semana durante 30 minutos.

 

 
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