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Yoga: ¿En qué se diferencia cada método?

 

Tradicionalmente definido como un sistema de re-educación del cuerpo, la mente y el espíritu, el yoga se fue perfeccionando y adoptando distintas versiones a lo largo de su historia. Aquí las explicamos para que puedas elegir la más adecuada según tus gustos y necesidades. 

Bikram yoga

¿Qué es?

Consiste en ejercitar una serie de 26 posturas o asanas, algunas de pie y otras de suelopero con una particularidad: se realiza en una habitación que está entre 40 y 43 grados de temperatura y con un grado muy elevado de humedad.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • El calor favorece las posturas e incrementa la flexibilidad del cuerpo.
  • Se queman grasas y se eliminan las toxinas acumuladas.
  • Disminuye el estrés y mejoran trastornos como el insomnio.
  • Potencia el autocontrol, la concentración y el dominio del propio cuerpo.

¿Quiénes lo pueden practicar?

Sus posturas pueden ser realizadas por cualquier persona normal, incluso por principiantes. No obstante, está desaconsejada en embarazadas, personas mayores y todas aquellas que no soporten el calor.

Ashtanga yoga

¿Qué es?

Es una versión más dinámica, activa y muscular del yoga tradicional. Se trata de encadenar con rapidez posturas y movimientos corporales para trabajar la sincronización de la respiración. Debido al fuerte trabajo físico y respiratorio, es necesario realizar una relajación final que le brinda gran energía al cuerpo y una profunda calma a la mente.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Trabaja intensamente la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física, desarrollando la capacidad respiratoria y la musculatura general.
  • Elimina el estrés y mejora la concentración.
  • Favorece la circulación sanguínea.

¿Quiénes lo pueden practicar?

Es apto para cualquier persona. Lo importante es comenzar lentamente. Al principio se recomienda trabajar con mucha suavidad y no completar la serie entera, sino practicar hasta sentir un cansancio moderado.

Power yoga

¿Qué es?

Esta versión del ashtanga yoga procede de los Estados Unidos y consiste también en secuencias vigorosas y dinámicas pero ejecutadas de manera más libre y con elementos de otros métodos.

En el yoga clásico, los movimientos son más bien estáticos; mientras que en el power yoga l

Asanas de Yoga

Cientos y cientos de posturas que favorecen el equilibrio cuerpo-mente.

El Yoga puede practicarlo todo el mundo y en casi cualquier lugar

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