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Por qué una buena siesta es beneficiosa para la salud?

La siesta es una práctica muy usada por los italianos y los españoles, pero en menor medida por los habitantes que se encuentran en el norte de Europa. Durante mucho tiempo se creyó que esta sana costumbre era el pretexto de muchas personas para  trabajar menos o relajarse un par de horas más después del alimento principal del día, sin embargo estudios de la NASA o de la prestigiosa Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, dan cuenta de la importancia de la siesta para la salud.

Primero entendamos el origen de la palabra siesta, proviene del latín y significa sixta, es decir, hace alusión a la sexta hora del día, entre las doce del mediodía y las tres de la tarde, que era cuando los romanos descansaban de sus extenuantes tareas físicas, con el propósito de recuperar fuerzas para el resto de la jornada.

Hoy en día, pocas personas tienen la suerte de dedicarle un par de minutos a este corto pero reparador sueño, ya sea por falta de tiempo en el trabajo o por los estudios. Os enumeramos una lista de los beneficios de la siesta como terapia reparadora para cuando tengas unos minutos libres.

Aumenta la creatividad. Cuántas veces una idea o la solución al problema apareció después de una noche o tras una siesta. En algunas compañías de Europa y los Estados Unidos están considerando incorporar “camas” en las oficinas para estimular la creatividad de sus empleados.

Mejora la agudeza mental. La mente necesita un descanso después de una mañana activa, resolviendo problemas, enfrentándose a dilemas, conflictos, etc.  Con una siesta de 25  minutos la mente trabaja mejor, se produce un mejor aprendizaje y aumenta el grado de concentración.

Disminuye los riesgos de accidentes cardiovasculares. El pequeño tiempo dedicado a la siesta (entre 15 y 30 minutos) ayuda a relajar el órgano más importante de nuestro cuerpo: el corazón. Además, provoca una sensación de bienestar y mejora el ánimo.

Favorece la digestión. Aunque no lo creas, lanzarse a los brazos de “Morfeo” después de una comida es bueno para tu organismo porque éste se relaja, trabaja mejor y de manera eficaz.

Reduce el estrés. La siesta está relacionada con la relajación, cuando el cuerpo libera tensión los músculos se relajan y los problemas generados por este mal disminiyen. Es perfecto para las personas que padecen migraña, dolor de espaldaso cansancio excesivo.

No más de 30 minutos diarios. Dormir más de una hora podría generar problemas para conciliar el sueño por la noche. Además, una siesta larga puede alterar el rítmo del organismo, despertar más cansados y de mal humor.

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