Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies.         OK

Dolor de cintura o lumbalgia, causas, síntomas y tratamiento

La zona correspondiente a las vértebras lumbares de la columna vertebral se conoce como espalda baja o cintura. Es un segmento bastante móvil, como el cuello, a diferencia de la región dorsal que por tener las costillas se encuentra bastante limitado en su movilidad. También es zona de grandes exigencias de fuerza, articulando el tronco con los miembros inferiores y siendo el “quiebre” en la posición de sedestación.

Lumbociatalgia y lumbocruralgia

Al dolor en la zona lumbar se lo conoce como lumbago o lumbalgia. Cuando, por afectación del nervio ciático mayor, ese dolor se irradia hacia la cara posterior del muslo y la pierna, se lo llama lumbociatalgia o directamente ciatalgia. Otras veces el nervio comprometido es el crural, entonces el dolor se siente adelante en el muslo y la ingle. Y se lo llama lumbocruralgia o cruralgia.

Causas del dolor de espalda

Si bien existen muchos orígenes del dolor, las principales causas son traumatológicas y viscerales.

  • Las traumatológicas son por alteración de las vértebras, articulaciones o músculos.

  • Bastante frecuentes son las hernias de disco, donde parte del material contenido en los discos intervertebrales (que se encuentran entre una vértebra y otra) se extruye fuera del mismo comprimiendo la médula espinal o algunas raíces nerviosas y dando como síntomas una lumbociatalgia o lumbocruralgia. Después de los veinte años los discos comienzan a deshidratarse favoreciendo su lesión.

  • También las exigencias posturales contracturan los músculos y agotan las articulaciones generando dolor.

  • Viscerales. Algunas afecciones renales o genitales refieren su dolor allí.

  • Es bastante común que las mujeres sientan molestias en la cintura antes y durante su período, por ejemplo. Y como los riñones se encuentran alojados uno a cada lado de la columna lumbar, su alteración también genera lumbalgia.

Prevención y alivio del dolor de cintura

  • Ante todo, el reposo. La posición ideal es acostado boca arriba pero doblando un poco las piernas. Para eso se puede colocar una almohada debajo de las rodillas. Con esa posición se logra apoyar bien la columna sobre la cama evitando que se forme la curva lumbar.

  • Se puede optar entre el frío o el calor. Algunas personas se sienten rígidas, sobre todo en la mañana, entonces es más recomendable la aplicación de calor con una almohadilla eléctrica o una bolsita de arena. En otros casos el síntoma es más parecido a un ardor, entonces se aconseja poner hielo o un cold pack. Y otras veces, en cambio, sirve intercalar entre el frío y el calor. No es una ciencia exacta, cada uno debe probar lo que le hace mejor.

  • Los masajes suaves generan un alivio momentáneo, sobre todo si el dolor fue provocado por contractura muscular. Sin embargo, es necesario cambiar los hábitos de vida para evitar la recidiva.

  • Mantener flexible y estirada la columna es de mucha utilidad. Actividades como el streching, el yoga o cualquier tipo de elongación sirven para ese propósito.

  • Cualquier actividad física que el médico no contraindique mantiene la irrigación de todos los tejidos, conservando la columna joven por más tiempo. Por ejemplo, el aqua gym, el baile o simples caminatas cada día.

  • Beber mucha agua al día. Gran porcentaje del disco es agua, por lo tanto no facilitar su deshidratación.

  • Evitar las malas y las exigencias con mucho peso. Por ejemplo, si hay que levantar algo pesado, doblar las piernas manteniendo derecho el tronco para que toda la tensión se distribuya entre las piernas y la columna (evitando doblarse hacia adelante con la espalda recta). Y nunca levantar algo que se pueda empujar.

  • Evitar permanecer mucho tiempo sentado en una misma posición. Se puede optar por inclinarse hacia un lado y hacia el otro para distribuir el peso.

  • Para eso, existen ejercicios específicos para la columna que ayudarán a aliviar los síntomas.

  • Para aliviar el dolor combinar remedios farmacológicos de la medicina tradicional, y también terapias complementarias como reiki, reflexsología o acupuntura. Cada vez existen más opciones y muchas son realmente efectivas.

Si no es la primera vez que se sienten molestias en la zona lumbar, hacer algo al respecto. La edad física de una persona es proporcional al estado de su columna vertebral. Por eso es importante cuidarla, siempre.

Publicado: 08 10 2013
<< Ver todas las noticias
Dolor de cintura o lumbalgia, causas, síntomas y tratamiento
Puntuación 4.2/5 - 6 reviews
Noticias
'Un siglo de belleza', un homenaje a todos los fundadores de la perfumería y la cosmética del siglo XX
'Un siglo de belleza', un homenaje a todos los fundadores de la perfumería y la cosmética del siglo XX

La Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (Stanpa) ha celebrado un...

Las ventas de perfumería y cosmética en el mercado ibérico superarán los 5.200 millones en 2018
Las ventas de perfumería y cosmética en el mercado ibérico superarán los 5.200 millones en 2018

Según el Observatorio Sectorial DBK de INFORMA, las ventas de perfumería y...

SECPRE previene ante las ofertas en Cirugía Estética por el 'Black Friday'
SECPRE previene ante las ofertas en Cirugía Estética por el 'Black Friday'

La Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Eventos
MAP EXPO Eindhoven - Países Bajos (03.10.2018 - 04.10.2018)

La MAP Expo de Eindhoven es un evento a escala global sobre plantas aromáticas...

Interbeauty Bratislava - Eslovaquia (04.10.2018 - 06.10.2018)

Feria Internacional de Cosméticos Interbeauty es una feria en Bratislava, que...

Arena of Beauty Sofia - Bulgaria (05.10.2018 - 07.10.2018)

Arena of Beauty es una peluquería, cosmética, manicura, pedicura, SPA y la...

Ver todo
Tendencias
Las tendencias de belleza que van a llevarse estas Fiestas

Llegan los eventos, las cenas y comidas de empresa y ahora viene el plato...

¿Ronze, blorange o rosa champagne?

David Lesur, director de formación en los salones David Künzle , elige y...

Las disciplinas que se llevan para mantener el cuerpo sano

Los beneficios del deporte son muchos, tanto físicos como psíquicos. Lo...

Ver todo
Curiosidades
'Facial pene': Lo último en tratamientos de belleza

Los productos y tratamientos estéticos han ido muy lejos en los últimos...

L'Oréal, su historia

Durante más de un siglo, L'Oréal ha estado involucrada en la aventura de la...

El masaje tailandés: Su historia

El arte del llamado Nuad Boran(Masaje antiguo), empezó su evolución hace más...

Ver todo
Noticias empresa
Eclat Sublime, el último serum de Wherteimar

ECLAT SUBLIME, un potente serum de textura sedosa que actúa directamente...

COSMOPROF ASIA 2018 presenta nuevas iniciativas.

Del 13 al 15 de noviembre de 2018, Cosmopack Asia, que se celebrará...

La nueva revolución de MOSER, CHROM2STYLE

Chrom2style es la nueva generación del reconocido modelo ChromStyle PRO y el...

Ver todo