Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies.         OK

Beneficios del stretching

El stretching suele asociarse al estiramiento, aunque no significan lo mismo y en la práctica se diferencian bastante. El estiramiento se utiliza con fines terapéuticos, en busca de una rehabilitación y a cargo de un médico kinesiólogo. El stretching, por su parte, tiene fines preventivos y podemos realizarlo por nuestra cuenta, siguiendo a un personal trainer o a un profesor de gimnasia.

El streching es una disciplina que trabaja no solo sobre los músculos, sino también sobre los tendones, las cápsulas, los ligamentos y la piel. Por ende, y como pueden ver, es un trabajo muy completo. Estirar el cuerpo mejora la movilidad y la flexibilidad, aumentando la extensibilidad del tejido.

El Streching global activo es un método que involucra a todo el cuerpo, mediante posturas que ejercen una tensión pequeña (pero sostenida) en determinados puntos, para liberar tensiones profundas y corregir desviaciones posturales.

Los ejercicios de streching se basan en el simple reflejo de desperezarse. Sin embargo, los ejercicios de estiramiento de la técnica del streching global activo tienen ciertas características.

Se habla de streching global porque en las clases de streching se involucra a todo el cuerpo y de streching activo, porque los ejercicios de estiramiento realizados se mantienen durante un tiempo prolongado, con una pequeña fuerza en determinados puntos.

Se aconseja practicar asiduamente streching, en sesiones de 15 a 30 minutos, manteniendo cada postura de estiramiento entre 6 a 45 segundos. Siempre con una pausa de relajación entre una postura y otra, necesaria para traccionar. Esta también debe durar entre 6 a 45 segundos.

Es el ejercicio que mayores beneficios produce en las piernas. Según los estudios, las personas que practican una sesión de stretching de 40 minutos, tres veces por semana, durante 3 meses, ganan un 17% de fuerza muscular en sus piernas. Y también se ha demostrado, que si el levantamiento de peso se acompaña de streching, los resultados normales de cada una de las disciplinas aumentan.

Beneficios:

 Le da fluidez a los movimientos.
 Flexibilidad y coordinación de movimientos.
 Elasticidad de los músculos, tendones, ligamentos, cápsula etc.
 Estimula el sistema circulatorio.
 Relajación muscular post-esfuerzo.
 Previene futuras contracturas musculares.
 Previene lesiones.
 Adaptación psicológica al ejercicio físico.
 Conocimiento y conciencia del propio cuerpo.
 Aumenta la capacidad respiratoria.
 Reeduca la postura corporal.
 Reduce el estrés.
 Elimina la depresión.
 Combate el dolor.
 Aumenta la vitalidad.
 Mejora la sexualidad

<< Ver todas las noticias
Beneficios del stretching
Puntuación 4.6/5 - 8 reviews
Noticias
COSMOBEAUTY Barcelona vuelve con más fuerza que nunca y con un amplísimo programa de actividades
COSMOBEAUTY Barcelona vuelve con más fuerza que nunca y con un amplísimo programa de actividades

COSMOBEAUTY Barcelona celebrará su tercera edición los días 6, 7 y 8 de...

Se pueden eliminar los tatuajes sin dolor?
Se pueden eliminar los tatuajes sin dolor?

Los tatuajes se pueden borrar. Ésta es la primera y principal duda que frena a...

‘Andalucía Belleza & Moda’ ha superado todas las expectativas
‘Andalucía Belleza & Moda’ ha superado todas las expectativas

La decimocuarta edición de ‘Andalucía Belleza & Moda’ ha cumplido...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Eventos
Beauty Professional Kuala Lumpur - Malasia (25.03.2019 - 27.03.2019)

Feria de belleza B2B Beauty Professional en Kuala Lumpur es una feria para los...

Estet Beauty Expo Kiev - Ucrania (27.03.2019 - 29.03.2019)

Feria de Industria de Belleza Estet Beauty Expo es una feria anual en Kiev,...

IMATS Nueva York (12.04.2019 - 14.04.2019)

Feria Internacional de Artistas de Maquillaje El Make-Up Artist Trade Show...

Ver todo
Tendencias
Brumas faciales una tendencia que se impone

El ritmo de vida habitual de las personas con horarios imposibles de trabajo,...

La crioterapia en el sector de la belleza y la estética

La crioterapia tiene su origen en tratamientos médicos por sus virtudes de...

Los hombres heterosexuales usan cada vez más maquillaje

Desde sus inicios, la historia de los productos de belleza siempre ha tenido...

Ver todo
Curiosidades
¿Es cierto que se cae más el pelo en primavera?

Existe mucha controversia acerca de si es cierto o no que el pelo se nos cae...

Tendencias en pestañas a lo largo de la Historia

Las muchas formas de embellecerse, tanto en hombres como en mujeres, son tan...

Las gurús de belleza de las celebridades

Detrás de la imagen de una celebritie, existe todo un equipo de profesionales...

Ver todo
Noticias empresa
Kiwi, el cítrico que tus uñas necesitan

La firma sudafricana Bio Sculpture incluye en su nueva línea ETHOS un...

Serums por primavera: menos cantidad, mayor eficacia

Los serums concentran en pocas gotas gran cantidad de activos beneficiosos para...

Ver todo