Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies.         OK     
 

Operación bikini: tips para bajar de peso

Debido al estrés, la rutina o los excesos de las fiestas como Semana Santa, entre otras causas, nuestro cuerpo se somete a continuos cambios, que acaban pasando factura al organismo.

Perder peso para la llegada del verano es uno de los propósitos más comunes en estas fechas, porque a muchos nos preocupa el aspecto físico. Pero es importante hacer la “operación bikini” con cabeza, es decir, de forma sana y saludable.

Según Meritxell Martí, autora del libro “VIVIR SANO, SENTIRSE BIEN”, en el que ayuda con trucos e información a llevar una vida plena y saludable, “la vida actual nos lleva a consumir calorías en exceso y de ahí, sin darnos cuenta, al sobrepeso. Sin embargo, el canon de belleza se identifica con estar delgado, que es al mismo tiempo sinónimo de salud y longevidad”.

Varias son las causas responsables de que engordemos, con las que hay que tener cierto cuidado y precaución:

Cambio de rutina

Si queremos bajar de peso, necesitamos eliminar grasa y, para poder perderla, es necesario que nuestro organismo la use. Por ello, resulta imprescindible reeducar el modo en que nos alimentamos.

Hasta que nuestro organismo no se adapte, es probable que sintamos hambre. Precisamente, las dietas altas en proteínas ayudan a mitigar esa sensación. La falta de azúcar o hipoglucemia estimulan las ganas de comer y sustancias como los ácidos grasos o la serotonina producen sensación de saciedad en el organismo.

Productos naturales para reducir la sensación de hambre

Se puede reducir la sensación de hambre con productos naturales y, por tanto, las calorías que ingerimos, gracias a, por ejemplo:

  1. 1.    La fibra insoluble: No se absorbe y se hincha en el estómago, tiene muy pocas calorías y posee un efecto saciante.

  1. 2.    5-HTP, Garcinia Cambogia, pasiflora. L-teanina y azafrán: Cuando sufrimos ansiedad, comemos más. Estas sustancias actúan en el cerebro inhibiendo la sensación de hambre.

También, se puede intentar que la comida pase el menor tiempo posible en el aparato digestivo. “Los productos que tienen esta característica son los drenantes, diuréticos y laxantes, y conviene saber que cualquiera de ellos, aunque sea natural, no es inocuo y podría tener un efecto secundario no deseado. No se puede utilizar continuadamente y como un tratamiento para adelgazar”, concluye Martí.

Errores que se suelen cometer en el intento de adelgazar

- Hacer una dieta rica en grasas que aumente el contenido de calorías ingeridas.

- Consumir mucha cantidad de fruta demasiado dulce, pues aumenta los niveles de insulina, lo que provocará que se consuma el azúcar sanguíneo pero que se queden las grasas.

- Picar a menudo alimentos dulces o grasos, sobre todo por la tarde o noche. Es habitual comer chocolate o embutidos por la noche, lo que es un grave error. 

- Beber poco; esto hará que a nuestro organismo le cueste más eliminar las toxinas y excesos.

¿Cuáles son los pasos que hay que seguir?

- Aumentar el contenido en proteínas, que sacian más y no contienen tantas calorías como las grasas. Además, ayudan a aumentar la masa muscular.

- Eliminar el máximo posible los azúcares simples y refinados.

- Controlar el consumo de frutas; es mejor comer pocas con bajo contenido en azúcares y decantarse por las verduras.

- Disminuir el contenido de las grasas como las frituras e incluir en la dieta grasas saludables.

 - Beber agua de manera constante.

 - Estar despierto hasta tarde va a aumentar los niveles de grealina, hormona que provoca hambre.

 - Comer menos y añadir algún alimento con fibras completas.

La autora: Meritxell Martí

<< Ver todas las noticias
Operación bikini: tips para bajar de peso
Puntuación 4.0/5 - 8 reviews
Noticias
Vencer a la obesidad: perder peso con el balón intragástrico
Vencer a la obesidad: perder peso con el balón intragástrico

La obesidad es una enfermedad crónica que afecta a casi un tercio de la...

Las franquicias de estética y belleza, uno de los sectores que más empleo consigue generar en nuestro país
Las franquicias de estética y belleza, uno de los sectores que más empleo consigue generar en nuestro país

Las franquicias de estética y belleza generan 10.891 puestos de trabajo y se...

Club Fígaro anuncia los finalistas de los Premios de la Peluquería Española 2018
Club Fígaro anuncia los finalistas de los Premios de la Peluquería Española 2018

Tras cerrarse las fases de votaciones de socios y jurado, Club Fígaro por fin...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Eventos
Vietbeauty Ciudad Ho Chi Minh - Vietnam (19.07.2018 - 21.07.2018)

En Ho Chi Minh City se efectúa la primera exposición internacional de belleza...

Beauty Connect Expo Cambodia Nom Pen - Camboya (05.09.2018 - 07.09.2018)

En el Diamond Island Convention & Exhibition Center de Phnom Penh en...

World of Beauty and Spa Praga - República Checa (07.09.2018 - 08.09.2018)

En el World of Beauty and Style de Praga los visitantes ver las últimas...

Ver todo
Tendencias
'Olefit', una nueva disciplina de fitness con ritmos flamencos

Inspirado en el flamenco nace “Olefit”, una nueva disciplina de fitness que...

Ponerse pelo en Turquía, ¿algo más que una moda?

Durante los últimos años, muchas personas que han decidido someterse a...

Nuevo y revolucionario tratamiento para el acné sin necesidad de fármacos

 El acné es una patología dermatológica muy común, tanto en adolescentes...

Ver todo
Curiosidades
Una clínica de estética noruega se disculpa por poner 'me gusta' y comentarios a niñas adolescentes en redes

Plastikkirurg1, una clínica estética en la ciudad de Bergen (Noruega), ha...

Masajes con serpientes la última locura en técnicas de relajación

Las técnicas de relajación ayudan a liberar el estrés que se acumula con la...

Instagram se convierte en el mayor prescriptor del cabello

La Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (Stanpa) ha presentado hoy...

Ver todo
Noticias empresa
En verano hidrata los labios en profundidad.

InLab propone cuidar la delicada piel de los labios con su Voluminizador...

Tendencias en uñas para este verano

Rayas aisladas, blancos, neones, medias lunas desnudas y francesas marcan la...

Cinco consejos para los talones agrietados

Tapados durante el invierno y primavera por botas y zapatos, los talones se...

Ver todo