Sol·licitem el seu permís per obtenir dades estadístiques de la seva navegació en aquesta web, en compliment del Reial decret llei 13/2012. Si continua navegant considerem que accepta l'ús de Cookies         OK

Pautas para combatir la ansiedad moderna

 

Una encuesta de febrero de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) indica que el 29 por ciento de españoles ha tomado medicamentos para tratar la ansiedad en el último año, y que cuatro de cada diez ha recurrido en alguna ocasión a estos fármacos, un porcentaje que se eleva al 50 por ciento en el caso de las mujeres.

Motivos para estar estresados, desde luego, no faltan: los telediarios nos anuncian cada día un buen puñado de ellos. La tentación de contemplar el estrés como algo externo, sobre lo que no tenemos control, es grande. Pero la clave para nuestro bienestar no se encuentra tanto en esquivar esos eventos externos –muchos de los cuales son, en cualquier caso, inevitables– sino en cómo reaccionamos ante ellos. Una mente calmada y estable reacciona de forma muy diferente a otra agitada. Y es esta respuesta –nuestra reacción ante lo que sucede y no el acontecimiento en sí– lo que determina la cantidad de estrés que vamos a experimentar. ¿Cómo transformar esta respuesta?

Hombros lejos de las orejas. “Para gestionar el estrés, podemos usar las herramientas con que venimos equipados de serie: cuerpo, respiración y mente”, señala Maite Crespo, creadora de Todoyoga, un método para la gestión del estrés laboral. “Primero hay que actuar sobre lo más obvio: los músculos del cuello y los hombros están tensos, la mandíbula apretada, el entrecejo fruncido…No conozco a nadie relajado con estas características de estrés tan fáciles de detectar”.

Crespo recuerda que estamos programados para salir corriendo ante el peligro. Es una respuesta física, no un mal psicológico o debilidad mental de nuestros días. Como respuesta física, podemos sentir muchos de los síntomas del estrés: tensión muscular para correr, respiración agitada para aportar más oxígeno, por ejemplo. Esta respuesta se produce cuando cerebro detecta una amenaza para la integridad física o para la personalidad. “Si antes nos encontrábamos con un mamut de vez en cuando”, señala Crespo, “ahora nos encontramos con la llamada del cliente, atascos de tráfico, deudas, presión…todo el día, todo el tiempo. ¡Para salir corriendo, vaya!”.

Para fabricar lo que describe como una “pausa de serenidad”, Crespo insiste en la instrucción “Hombros Lejos de las Orejas”: “Todos notamos alivio al realizar este simple movimiento porque se desactiva la tensión muscular creada para “salir corriendo”. “La espalda se endereza, la postura mejora y el pecho se abre, de manera que ya podemos usar la respiración y el cerebro entiende que puede dejar de generar hormonas e intoxicar nuestro organismo con estrés”. La segunda acción para relajar la musculatura es un pequeño repaso mental al cuerpo. Relajo la cara, primero: la mandíbula, el espacio entre las cejas. Luego las piernas, los brazos, la espalda… “Podemos realizar este escaneo en cualqu

Published:

Maite Crespo fundadora y creadora de Todoyoga.com

Andrés Martín, doctor en psicología

Principios de mindfulness

<< Ver todas las noticias
Pautas para combatir la ansiedad moderna
Puntuación 4.3/5 - 5 reviews
News
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián

La primera edición del Congreso de Peluquerías Ecológicas tendrá lugar los...

Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional
Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional

Entre el 22 y 24 de noviembre, los mejores estilistas y esteticistas del país...

La última edición de Salón Look recibió record de visitas
La última edición de Salón Look recibió record de visitas

Salón Look, Salón Internacional de la Imagen y la Estética Integral, que ha...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Events
Cosmetica Berlín- Alemania (16.11.2019 - 17.11.2019)

Cosmética Berlín  es una de las ferias más importantes del sector de...

Beauty Macedonia Salónica - Grecia (30.11.2019 - 02.12.2019)

Beauty Macedonia es una exclusiva exposición para el comercio de cosméticos....

Expobelleza Andalucía - España (08.02.2020 - 10.02.2020)

EXPOBELLEZA ANDALUCÍA, Feria de la Belleza, Salud y Bienestar: Un evento de...

See all
Trends
El 'beauty coach', una nueva profesión que está de moda

El mundo del 'coaching' y de la estética se unen en este nuevo perfil de...

Crioterapia facial: La nueva tendencia en belleza antiedad

La crioterapia facial, conocida también como criofacial, consiste en la...

Hablamos de la depilación púbica sin pelos en la lengua

Llevarlo pelado está de moda. Aproximadamente entre el 70 y el 80% de las...

Ver todo
Curiosities
Stuart Phillips, el peluquero mas caro del planeta

En Londres, en pleno Covent Garden (uno de los barrios más exclusivos de la...

10 de las cremas de belleza más caras del mundo

Dentro del mundo del lujo, el sector de la cosmética es uno de los que más...

Cómo se cuidan las mujeres españolas?

Birchbox, líder en ecommerce de belleza, ha realizado un estudio para conocer...

See all
Corporate News
Arctic Frost, la apuesta glitter de ORLY para este invierno

El glitter manda y se impone este invierno en nuestras uñas, tendencia sobre...

Bigotes solidarios por una buena causa

Desde hace ya varios años, noviembre es el mes de la salud masculina, en el...

Alma Secret ayuda a descubrir la importancia del tónico en la rutina facial

Alma Secret recuerda la importancia de usar un tónico facial adecuado para el...

See all