Sol·licitem el seu permís per obtenir dades estadístiques de la seva navegació en aquesta web, en compliment del Reial decret llei 13/2012. Si continua navegant considerem que accepta l'ús de Cookies         OK

Señales de alerta ante una posible depresión

La depresión es la principal enfermedad mental que afecta a las mujeres. Los últimos estudios demuestran que una de cada cinco mujeres tiene un riesgo alto de sufrir una depresión a lo largo de su vida.

En la vida de la mujer hay periodos que pueden considerarse claves en cuanto al aumento de las posibilidades de riesgo depresivo. Lo más destacables con el embarazo, el posparto y la menopausia, también lo es la “perimenopausia”, que podemos situar sobre los cuarenta años, antes de que la menopausia empiece.

El estrés y la depresión se unen y aumentan las probabilidades si estamos con un triple papel, trabajando fuera de casa, siendo amas de casa y cuidando de los niños.  Es importante permanecer alertas a nuestro estado emocional, una depresión puede ser tratada y puede erradicarse, de ahí la importancia de conocer las señales de alerta ante una posible depresión.

Señales de alerta:

1. Situaciones que antes dominabas ahora  pueden contigo, tu tolerancia al estrés disminuye. Sientes que no puedes con las circunstancias:

2. Dolor. Notas que las cosas te duelen más, incluso vuelven los dolores que ya creías dominados. La depresión muchas veces se camufla de otra enfermedad. Además de la tristeza, notamos trastornos del sueño o incluso algún problema físico como dolor de estómago, migraña o dolor de espalda.

3. Problemas de sueño. Es uno de los primeros síntomas de la depresión, la alteración del sueño.  Es frecuente  el insomnio y la sensación de no poder descansar bien. Es algo que vamos arrastrando con los días y que hace que cada vez tengamos más sensación de cansancio.

4. Hay falta de interés, apatía. Probablemente es el más significativo de todos los síntomas. No hay motivación para nada divertido o placentero. Parece que nada nos divierte y hasta lo que antes nos encantaba ahora nos parece una carga. 

5. Trastornos cognitivos. Es una constante sensación de desconcentración, de falta de memoria y de bajo rendimiento intelectual. Es una sensación de no poder hacer nada correctamente, de olvidar cosas a menudo, de no recordar hasta lo más simple.

La causa de estos problemos en muchas ocasiones es emocional y, por tanto, el tratamiento tiene que ser psicológico, no basta con tomar medicamentos para el dolor, el sueño ni obviar los síntomas.

¿Cómo evitar la depresión con la llegada del invierno?

Hace unos días, el reloj en algunos países del Hemisferio Norte, regresó al horario de invierno, lo que se traduce para muchos en una hora más para quedarse abrigaditos en la cama pero también una hora menos de luz por las tardes. Aunque todavía faltan un par de semanas para que se haga oficial la llegada de la estación más fría del año, el cielo gris, la nieve, las lluvias y la ropa extra que debemos llevar cada vez que salimos, influyen en nuestro estado de ánimo, es decir, nos ponemos tristes, melancólicos y sin energía para nada.

Los expertos en psicología lo llaman Trastorno Afectivo Estacional (TAE) y en Moda Preview International te traemos varios tips para no caer en depresión y sobrellevar mejor los días “gélidos”:

  • Caminata diaria. Tiene un efecto similar a otras formas de ejercicio físico pero con la diferencia de que no tiene ningún costo económico y se puede incorporar a la rutina diaria de cualquier persona. Además, el beneficio que aporta el aire libre es fundamental para dormir bien, estar relajados y cambiar de rutina. Se recomienda realizar esta actividad entre 30 y 40 minutos por las mañanas, para aprovechar la luz natural del día.

  • ¡Que suene tu despertador! El invierno en Europa y en Estados Unidos es extremo (la temperatura puede descender a menos 20 grados centígrados), pero lo más difícil es lograr que el cuerpo se adapte a la falta de luz. Si a las 7 u 8 de la mañana todavía está oscuro, programa tu despertador y “sepárate” de las sábanas y cubrecamas a esa hora. Si no te resulta, puedes ayudarte con un programa de noticias en la televisión o con música para hacer ejercicios en la radio.

  • No te quedes en casa, ¡sal!  Programa actividades en la semana y “oblígate” a salir aunque se congele tu nariz. Por ejemplo, Lunes: un café con tus amigas, Martes: ir de shopping,  Miércoles: clases de cocina, Jueves: patinaje sobre hielo, Viernes: teatro o cine y, fines de semana, a bailar o preparar una cena en casa, acompañada con quesos y vinos.Decora tu hogar con plantas. Los seres vivos, en este caso, las plantas aportan muchos beneficios para el ser humano: sirven de decoración en la casa, dan compañía, energía positiva y sentido de responsabilidad (porque hay que regarlas con frecuencia y cuidarlas para que no mueran). También dan paz y tranquilidad al ambiente en donde se encuentran. Un consejo adicional: bautízalas con nombres exóticos y háblales como si fueran tus amigas.

  • Cambia tu look. Muchas mujeres se descuidan con la llegada de invierno o rompen sus dietas por varios meses. Reinvéntate con un nuevo corte de cabello, outfit o make-up. No es necesario cambios exagerados pero te puedes entretener iluminando tu cabello con mechas – dos tonos más claros que tu color natural – o probando nuevas tendencias de esmalte. El abanico de opciones es muy amplio…descúbrelo con tus propios ojos.

  • Aliméntate mejor sin pasar hambre. El invierno no es sinónimo de chocolates, pastelillos o tortas. Nada de eso, recuerda que lo que comes influye directamente en tu estado de ánimo porque, así como te ves en el espejo, te sientes. Lo mejor para hacerle frente a los días blancos (por la nieve), es darle color a tus comidas: utiliza tomates, lechuga, avocado, zanahoria, brócoli, atún, huevos duros. Y si te gusta lo agridulce, combínalos con manzana, fresas y piña. No te olvides del aceite de oliva, es súper nutritivo para el cuerpo y la piel.

Publicado: 29 11 2013
<< Ver todas las noticias
Señales de alerta ante una posible depresión
Puntuación 4.7/5 - 7 reviews
News
Los cirujanos alertan de los peligros de las cirugías estéticas a las que se someten cada vez más jóvenes
Los cirujanos alertan de los peligros de las cirugías estéticas a las que se someten cada vez más jóvenes

El postureo de los adolescentes en las redes sociales les ha generado una serie...

I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián

La primera edición del Congreso de Peluquerías Ecológicas tendrá lugar los...

Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional
Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional

Entre el 22 y 24 de noviembre, los mejores estilistas y esteticistas del país...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Events
Cosmetica Berlín- Alemania (16.11.2019 - 17.11.2019)

Cosmética Berlín  es una de las ferias más importantes del sector de...

Beauty Macedonia Salónica - Grecia (30.11.2019 - 02.12.2019)

Beauty Macedonia es una exclusiva exposición para el comercio de cosméticos....

Expobelleza Andalucía - España (08.02.2020 - 10.02.2020)

EXPOBELLEZA ANDALUCÍA, Feria de la Belleza, Salud y Bienestar: Un evento de...

See all
Trends
Zara Emotions by Jo Loves, lo nuevo de la firma

La perfumista británica Joanne Malone CBE, fundadora de compañías como Jo...

El 'beauty coach', una nueva profesión que está de moda

El mundo del 'coaching' y de la estética se unen en este nuevo perfil de...

Crioterapia facial: La nueva tendencia en belleza antiedad

La crioterapia facial, conocida también como criofacial, consiste en la...

Ver todo
Curiosities
Stuart Phillips, el peluquero mas caro del planeta

En Londres, en pleno Covent Garden (uno de los barrios más exclusivos de la...

10 de las cremas de belleza más caras del mundo

Dentro del mundo del lujo, el sector de la cosmética es uno de los que más...

Cómo se cuidan las mujeres españolas?

Birchbox, líder en ecommerce de belleza, ha realizado un estudio para conocer...

See all
Corporate News
Perricone MD añade a Gywneth Paltrow como caso de éxito de su 'Super berry con Acai'

La actriz confiesa que es usuaria de uno de los nutricéuticos de la firma. Se...

Arctic Frost, la apuesta glitter de ORLY para este invierno

El glitter manda y se impone este invierno en nuestras uñas, tendencia sobre...

Bigotes solidarios por una buena causa

Desde hace ya varios años, noviembre es el mes de la salud masculina, en el...

See all