Sol·licitem el seu permís per obtenir dades estadístiques de la seva navegació en aquesta web, en compliment del Reial decret llei 13/2012. Si continua navegant considerem que accepta l'ús de Cookies         OK

Las disciplinas que se llevan para mantener el cuerpo sano

Los beneficios del deporte son muchos, tanto físicos como psíquicos. Lo importante es tener constancia, seguir una disciplina que guste. “Bikram yoga”, “fitboxing” o esgrima molan, enganchan.

El gusto por el deporte aumenta. La sociedad se da cuenta de las bondades del ejercicio físico, que además de activar los músculos, ayuda a establecer el bienestar mental, mejora la memoria y la rapidez de ideas, disminuye el nivel de depresión, promueve el optimismo, aumenta la autoestima o mejora la autoimagen, entre otras bondades.

A la hora de ponerse en forma, junto al “running“,  yoga y boxeo son dos de las modalidades deportivas que arrasan, y ahora presentan dos variantes: “bikram yoga” y “fitboxing” respectivamente.

El primero nació hace 40 años y se basa en la realización de posturas para llegar a la meditación. La novedad es que se hace en salas a 40 grados y con alta humedad, “para recrear el clima de la India”, explica Nerea Rodríguez Fernández, responsable de Wellness de Barceló Portinatx.

Por otro lado, el “fitbooxing”, que llega desde Nueva York, concretamente desde Brooklyn, quema muchísimas calorías en tiempo récord.

Esta disciplina combina  golpes clásicos del boxeo como el “crochet” con patadas con el fin de liberar  la tensión y aumentar las pulsaciones al máximo. “Todo ello combinado con ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad”, dice Nereo Rodríguez, quien reconoce que este deporte es “puro cardio”.

¿Qué beneficios tiene cada uno? Ambos deportes son muy completos. Con el “bikram yoga” se trabaja todo el cuerpo, “además de la mente”, afirma Nerea Rodríguez, quien asegura que con esta disciplina se “mejora la flexibilidad”, ya que el calor permite completar algunos ejercicios más fácilmente.

También refuerza la musculatura, mejora las condiciones cardiovasculares  y limpias toxinas del cuerpo, ya que se suele sudar un litro de agua por sesión. Y al finalizar, sobre todo, se consigue la relajación plena, el cuerpo queda totalmente liberado.

El “fitbooxing” también es un entrenamiento global, se ponen en activo toda la musculatura del cuerpo desde brazos, abdomen, pecho, glúteos y piernas.

Con la práctica se mejora la fuerza y resistencia, se liberan las hormonas inducidas por el deporte de alta intensidad, lo que mejora el estado de ánimo, en concreto, las endorfinas que estimulan los centros de placer del cerebro y trabajan como un analgésico natural.

Con el “fitboxing” se queman más de mil calorías en menos de una hora, además, “esta actividad acelera el metabolismo para potenciar una mayor quema de calorías a medio y largo plazo”, dice Nerea Rodríguez.

“Ambas prácticas son efectivas, depende de los objetivos que se planten y del período de tiempo en el que se quiera notar los resultados”, asegura Nerea Rodríguez cuando se la pregunta cuál de las dos es más eficaz.

A través de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, el “bikram yoga” se encarga de mejor la postura corporal, potenciar el fortalecimiento de los músculos y de las articulaciones, a parte de alcanzar un equilibrio mental saludable.

“Sus efectos se aprecian a medio-largo plazo, ya que tanto las posturas corporales como la respiración requieren  práctica y constancia”, añade Rodríguez,

“Según los objetivos que se planteen, será más recomendable una práctica u otra. No obstante, se pueden practicar de manera complementaria cuando se busca ejercitar la musculatura y el equilibrio mental”.

La esgrima, un deporte elegante con halo aristocrático

La esgrima, un deporte elegante, pegado a la aristocracia, que requiere concentración y agilidad para trabajar los músculos de piernas y brazos. “Para iniciarse en la esgrima no es necesario tener una forma física específica”, explica Carlos Coronado entrenador de Barceló Montecastillo.

Es una actividad aeróbica que modela la figura. Su práctica incrementa la agilidad, habilidad y capacidad de respuesta. “Sí es un deporte sutil, elegante que requiere fortaleza y que combina la elegancia del ballet, la inteligencia del ajedrez y la estrategia de las artes marciales”, asegura Coronado.

Cuando se practica la esgrima se consigue mayor flexibilidad de muslos, caderas, glúteos y una mejora de la espalda, además de quemar “unas 400 calorías”, según la universidad de Princeton.

Es el momento de sumarse a los dos deportes de moda del año y mantener la mente y el cuerpo en forma de forma divertida y saludable. EFE

<< Ver todas las noticias
Las disciplinas que se llevan para mantener el cuerpo sano
Puntuación 4.7/5 - 7 reviews
News
Expobelleza Andalucía crece en espacio y actividades en su edición 2019
Expobelleza Andalucía crece en espacio y actividades en su edición 2019

Esta mañana La Delegada de Economía, Comercio y Relaciones Institucionales,...

Lluís Llongueras, premio Leyenda de la Peluquería
Lluís Llongueras, premio Leyenda de la Peluquería

Madrid se convirtió en la capital del sector de la peluquería gracias a la...

Las mujeres españolas tienen el mayor índice de bienestar de Europa Occidental
Las mujeres españolas tienen el mayor índice de bienestar de Europa Occidental

Según el informe de Bienestar de la Mujer, impulsado por Gedeon Richter y...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Events
Interbeauty Bratislava - Eslovaquia (08.02.2019 - 09.02.2019)

Feria Internacional de Cosméticos Interbeauty es una feria en Bratislava, que...

Expobelleza Andalucía - España (09.02.2019 - 11.02.2019)

EXPOBELLEZA ANDALUCÍA, Feria de la Belleza, Salud y Bienestar: Un evento de...

Cosmoprof Worldwide Bolonia - Italia (14.03.2019 - 17.03.2019)

Feria para la industria de la belleza Cosmoprof Worldwide en Bolonia es una...

See all
Trends
Salud y pestañas: hablan tres expertas del sector

Nuestros ojos son a menudo el foco de nuestro régimen de belleza. Usamos...

Living Coral: el color del 2019 en maquillaje y cosmética

Un año más, Pantone ha hablado: el coral será el color de 2019. En...

'Yoga Skin' o la también llamada 'piel de yoga' puede ser la mayor tendencia de belleza del 2019

Una artista del maquillaje de celebridades ha calificado la "piel de yoga"...

Ver todo
Curiosities
Peluqueros célebres: Vidal Sassoon

Vidal Sassoon fue un peluquero célebre, antes que un champú popular, porque...

Las tendencias de belleza favoritas de los centennials o generación Z

Cada época define su modelo de belleza. La preferida por los centennials o...

Nyma Tang, Monica Veloz y Jackie Aina las blogueras que arrasan entre las mujeres de piel oscura

Las mujeres no nacen sabiendo cómo delinearse al estilo ojo de gato o...

See all
Corporate News
Euroinnova presenta sus nuevos cursos de peluquería con titulación profesional

Encontrar una peluquería cercana a al propio domicilio es una tarea sencilla,...

Cómo proteger del frío el contorno periocular

Por un lado, el frío ayuda a desinflamar y descongestionar el contorno de los...

See all