Sol·licitem el seu permís per obtenir dades estadístiques de la seva navegació en aquesta web, en compliment del Reial decret llei 13/2012. Si continua navegant considerem que accepta l'ús de Cookies         OK

Los españoles vuelven de las vacaciones y al trabajo con sobrepeso

El Índice de Masa Corporal o IMC de los españoles se sitúa de media, a la vuelta de vacaciones, en 26,98 para los hombres y en 25,55 para las mujeres, lo que indica sobrepeso en ambos casos, según ha podido constatar DKV con los datos obtenidos de su 'app' 'Quiero cuidarme'.

Un IMC a partir de 25 está considerado por la Organización Mundial de la Salud como sobrepeso y, a partir de 30, es obesidad. La institución recomienda, en el caso de los adultos, un IMC entre los 18,5 y los 24,9, rango en el que se encuentra un peso normal y estable.

En este sentido, un cambio de hábitos alimentarios puede complicar la vuelta de vacaciones y la reincorporación al trabajo. Además de los hábitos alimentarios, pueden interferir en la vuelta haber abandonado la actividad física y alterar las horas de sueño y descanso, lo que propicia un desajuste en el organismo que provoca cansancio generalizado, irritabilidad y falta de apetito o concentración.

Planificar las comidas puede ayudar a superar el síndrome postvacacional. No obstante, las cifras registradas por DKV indican que sólo el 22 por ciento de los jóvenes de 18 a 24 años afirma llevar una dieta muy saludable. Los usuarios con edades comprendidas entre los 25 y los 65 años incrementan esta cifra de forma paulatina hasta alcanzar el porcentaje del 53 por ciento en las personas mayores de 65.

En este contexto, es recomendable olvidar las frituras y los productos procesados y volver a introducir los vegetales en la comida y en la cena. También se recomienda consumir un mínimo de cinco piezas de fruta o verdura al día.

En cuanto a la actividad física, la 'app' arroja que sólo el 30 por ciento de los españoles afirma llevar un ritmo de ejercicio saludable o muy saludable, y son los jóvenes de entre 18 y 20 años los más deportistas. Del porcentaje restante, hasta un 40 por ciento dice no practicar nada de ejercicio durante la semana. Los que menos deporte practican son los situados entre el rango de edad de 46 y 55 años. Por lo tanto, retomar o iniciar el hábito de realizar deporte, ya sea en casa, en la calle o en el gimnasio, es la mejor manera e relajar el cuerpo y la mente y evitar algunos de los síntomas propios del síndrome postvacacional.

Durante la primera semana de inicio, será necesario hacerlo de forma moderada para que el organismo se adapte al cambio. Por eso, en esta primera fase no se buscan cargas, ritmos e intensidades demasiados altas, ya que la progresión será un factor clave para poder conseguir con éxito el objetivo fijado.

Por último, en cuanto al descanso, casi el 34 por ciento de los españoles asegura tener problemas para dormir, y valoran su descanso como poco o nada saludable. Las personas entre 56 y 65 años son a las que más les cuesta conciliar el sueño. Por su parte, un 61 por ciento de las personas de entre 35 y 45 años califica su descanso de saludable o muy saludable.

Para no acentuar los síntomas potenciales del síndrome postvacacional, se recomienda adaptar progresivamente los horarios para asegurar las horas de descanso necesarias, entre siete u ocho horas, para afrontar la vuelta a la jornada laboral.

Publicado: 28 08 2018
<< Ver todas las noticias
Los españoles vuelven de las vacaciones y al trabajo con sobrepeso
Puntuación 4.6/5 - 8 reviews
News
Los cirujanos alertan de los peligros de las cirugías estéticas a las que se someten cada vez más jóvenes
Los cirujanos alertan de los peligros de las cirugías estéticas a las que se someten cada vez más jóvenes

El postureo de los adolescentes en las redes sociales les ha generado una serie...

I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián

La primera edición del Congreso de Peluquerías Ecológicas tendrá lugar los...

Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional
Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional

Entre el 22 y 24 de noviembre, los mejores estilistas y esteticistas del país...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Events
Cosmetica Berlín- Alemania (16.11.2019 - 17.11.2019)

Cosmética Berlín  es una de las ferias más importantes del sector de...

Beauty Macedonia Salónica - Grecia (30.11.2019 - 02.12.2019)

Beauty Macedonia es una exclusiva exposición para el comercio de cosméticos....

Expobelleza Andalucía - España (08.02.2020 - 10.02.2020)

EXPOBELLEZA ANDALUCÍA, Feria de la Belleza, Salud y Bienestar: Un evento de...

See all
Trends
Zara Emotions by Jo Loves, lo nuevo de la firma

La perfumista británica Joanne Malone CBE, fundadora de compañías como Jo...

El 'beauty coach', una nueva profesión que está de moda

El mundo del 'coaching' y de la estética se unen en este nuevo perfil de...

Crioterapia facial: La nueva tendencia en belleza antiedad

La crioterapia facial, conocida también como criofacial, consiste en la...

Ver todo
Curiosities
Stuart Phillips, el peluquero mas caro del planeta

En Londres, en pleno Covent Garden (uno de los barrios más exclusivos de la...

10 de las cremas de belleza más caras del mundo

Dentro del mundo del lujo, el sector de la cosmética es uno de los que más...

Cómo se cuidan las mujeres españolas?

Birchbox, líder en ecommerce de belleza, ha realizado un estudio para conocer...

See all
Corporate News
Perricone MD añade a Gywneth Paltrow como caso de éxito de su 'Super berry con Acai'

La actriz confiesa que es usuaria de uno de los nutricéuticos de la firma. Se...

Arctic Frost, la apuesta glitter de ORLY para este invierno

El glitter manda y se impone este invierno en nuestras uñas, tendencia sobre...

Bigotes solidarios por una buena causa

Desde hace ya varios años, noviembre es el mes de la salud masculina, en el...

See all