Sol·licitem el seu permís per obtenir dades estadístiques de la seva navegació en aquesta web, en compliment del Reial decret llei 13/2012. Si continua navegant considerem que accepta l'ús de Cookies         OK

Operación bikini: tips para bajar de peso

Debido al estrés, la rutina o los excesos de las fiestas como Semana Santa, entre otras causas, nuestro cuerpo se somete a continuos cambios, que acaban pasando factura al organismo.

Perder peso para la llegada del verano es uno de los propósitos más comunes en estas fechas, porque a muchos nos preocupa el aspecto físico. Pero es importante hacer la “operación bikini” con cabeza, es decir, de forma sana y saludable.

Según Meritxell Martí, autora del libro “VIVIR SANO, SENTIRSE BIEN”, en el que ayuda con trucos e información a llevar una vida plena y saludable, “la vida actual nos lleva a consumir calorías en exceso y de ahí, sin darnos cuenta, al sobrepeso. Sin embargo, el canon de belleza se identifica con estar delgado, que es al mismo tiempo sinónimo de salud y longevidad”.

Varias son las causas responsables de que engordemos, con las que hay que tener cierto cuidado y precaución:

Cambio de rutina

Si queremos bajar de peso, necesitamos eliminar grasa y, para poder perderla, es necesario que nuestro organismo la use. Por ello, resulta imprescindible reeducar el modo en que nos alimentamos.

Hasta que nuestro organismo no se adapte, es probable que sintamos hambre. Precisamente, las dietas altas en proteínas ayudan a mitigar esa sensación. La falta de azúcar o hipoglucemia estimulan las ganas de comer y sustancias como los ácidos grasos o la serotonina producen sensación de saciedad en el organismo.

Productos naturales para reducir la sensación de hambre

Se puede reducir la sensación de hambre con productos naturales y, por tanto, las calorías que ingerimos, gracias a, por ejemplo:

  1. 1.    La fibra insoluble: No se absorbe y se hincha en el estómago, tiene muy pocas calorías y posee un efecto saciante.

  1. 2.    5-HTP, Garcinia Cambogia, pasiflora. L-teanina y azafrán: Cuando sufrimos ansiedad, comemos más. Estas sustancias actúan en el cerebro inhibiendo la sensación de hambre.

También, se puede intentar que la comida pase el menor tiempo posible en el aparato digestivo. “Los productos que tienen esta característica son los drenantes, diuréticos y laxantes, y conviene saber que cualquiera de ellos, aunque sea natural, no es inocuo y podría tener un efecto secundario no deseado. No se puede utilizar continuadamente y como un tratamiento para adelgazar”, concluye Martí.

Errores que se suelen cometer en el intento de adelgazar

- Hacer una dieta rica en grasas que aumente el contenido de calorías ingeridas.

- Consumir mucha cantidad de fruta demasiado dulce, pues aumenta los niveles de insulina, lo que provocará que se consuma el azúcar sanguíneo pero que se queden las grasas.

- Picar a menudo alimentos dulces o grasos, sobre todo por la tarde o noche. Es habitual comer chocolate o embutidos por la noche, lo que es un grave error. 

- Beber poco; esto hará que a nuestro organismo le cueste más eliminar las toxinas y excesos.

¿Cuáles son los pasos que hay que seguir?

- Aumentar el contenido en proteínas, que sacian más y no contienen tantas calorías como las grasas. Además, ayudan a aumentar la masa muscular.

- Eliminar el máximo posible los azúcares simples y refinados.

- Controlar el consumo de frutas; es mejor comer pocas con bajo contenido en azúcares y decantarse por las verduras.

- Disminuir el contenido de las grasas como las frituras e incluir en la dieta grasas saludables.

 - Beber agua de manera constante.

 - Estar despierto hasta tarde va a aumentar los niveles de grealina, hormona que provoca hambre.

 - Comer menos y añadir algún alimento con fibras completas.

La autora: Meritxell Martí

<< Ver todas las noticias
Operación bikini: tips para bajar de peso
Puntuación 4.0/5 - 8 reviews
News
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián
I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián

La primera edición del Congreso de Peluquerías Ecológicas tendrá lugar los...

Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional
Salón Look Santiago 2019: El universo de la belleza profesional

Entre el 22 y 24 de noviembre, los mejores estilistas y esteticistas del país...

La última edición de Salón Look recibió record de visitas
La última edición de Salón Look recibió record de visitas

Salón Look, Salón Internacional de la Imagen y la Estética Integral, que ha...

Ver todas las noticias...
Tablon de anuncios profesional
Events
Cosmetica Berlín- Alemania (16.11.2019 - 17.11.2019)

Cosmética Berlín  es una de las ferias más importantes del sector de...

Beauty Macedonia Salónica - Grecia (30.11.2019 - 02.12.2019)

Beauty Macedonia es una exclusiva exposición para el comercio de cosméticos....

Expobelleza Andalucía - España (08.02.2020 - 10.02.2020)

EXPOBELLEZA ANDALUCÍA, Feria de la Belleza, Salud y Bienestar: Un evento de...

See all
Trends
El 'beauty coach', una nueva profesión que está de moda

El mundo del 'coaching' y de la estética se unen en este nuevo perfil de...

Crioterapia facial: La nueva tendencia en belleza antiedad

La crioterapia facial, conocida también como criofacial, consiste en la...

Hablamos de la depilación púbica sin pelos en la lengua

Llevarlo pelado está de moda. Aproximadamente entre el 70 y el 80% de las...

Ver todo
Curiosities
Stuart Phillips, el peluquero mas caro del planeta

En Londres, en pleno Covent Garden (uno de los barrios más exclusivos de la...

10 de las cremas de belleza más caras del mundo

Dentro del mundo del lujo, el sector de la cosmética es uno de los que más...

Cómo se cuidan las mujeres españolas?

Birchbox, líder en ecommerce de belleza, ha realizado un estudio para conocer...

See all
Corporate News
Arctic Frost, la apuesta glitter de ORLY para este invierno

El glitter manda y se impone este invierno en nuestras uñas, tendencia sobre...

Bigotes solidarios por una buena causa

Desde hace ya varios años, noviembre es el mes de la salud masculina, en el...

Alma Secret ayuda a descubrir la importancia del tónico en la rutina facial

Alma Secret recuerda la importancia de usar un tónico facial adecuado para el...

See all